Zdrowie

Dieta z kapusty

Dieta z kapusty to modna dieta, która wymaga od użytkowników jedzenia kapusty kilka razy dziennie przez siedem dni. W planie można również jeść kilka innych niskokalorycznych potraw - jak każdy owoc (z wyjątkiem bananów), wołowinę, warzywa i odtłuszczone mleko - w określone dni.

W wyniku diety liczba kalorii spadnie, aby osiągnąć deficyt kalorii niezbędny do utraty wagi.

Dieta obiecuje utratę 10 funtów do końca tygodnia. Ale nie jest jasne, ilu dietetyków faktycznie utrzymuje się na diecie wystarczająco długo, aby cieszyć się tym rezultatem.

Co mówią eksperci

„Dieta z kapusty obiecuje szybką utratę masy ciała, ale eksperci są zgodni, że nie jest to opcja zrównoważona. Białko i warzywa są w centrum uwagi, ale wszelkie odchudzanie prawdopodobnie zostanie przywrócone. Ponadto cięcie grup żywności może prowadzić do nierównowagi składników odżywczych”.

Tło

Początki tej diety są nieznane, a popularność zyskała po raz pierwszy w formie faksu w latach 80. Dieta kapuśniak ma wiele nazw, zwykle łącząc dietę z instytucją głównego nurtu, w tym „Świętą Sercem”, „Wojskową Zupą Kapuścianą”, „TJ Cudowną Zupą Dietetyczną” i „Rosyjską Dietą Chłopską”. Wszystkie wymienione instytucje zaprzeczyły powiązaniu z dietą. Zgodnie z ogólną zasadą większość, jeśli nie wszystkie formy diety, podkreślają, że dieta może spożyć tyle kapuśniaków, ile chce.

Krytyka

Wiele osobników> Większość utraconej wagi to woda, a nie tłuszcz, a zatem nie są trwałe. Ilość kalorii dziennie podczas diety jest znacznie niższa niż to, co uważa się za bezpieczne dla długotrwałego spożycia. Ponadto przepis na często podawaną zupę ma wyjątkowo wysoką zawartość sodu, zwykle po to, aby była smaczna, a dieta zapewnia praktycznie zerowe białko przez kilka dni. Wiele osób twierdzi, że podczas diety czuje się osłabiony i oszołomiony.

Z praktycznego punktu widzenia najpopularniejsze formy przepisu na zupę zostały skrytykowane jako nijakie, choć pojawiły się pikantne odmiany. Mimo to nijakość zupy oznacza, że ​​niewielu radzi sobie przez całe siedem dni i często zgłaszają mdłości, ilekroć wyczują zupę pod koniec tygodniowej diety. Zauważono również, że wzdęcia są częstym skutkiem ubocznym diety.

Moja 7-dniowa dieta Zupa kapuściana Dziennik dietetyczny i propozycje posiłków

(Aktualizacja: Teraz dodaję herbatę detoksykacyjną z tryskającą świeżą cytryną do moich poranków. WOW to wszystko, co mogę powiedzieć! Spróbuj! Używam Total Tea, ale każda herbata detoksyczna będzie działać)

Dzień 1- Nie jedz dzisiaj nic oprócz owoców (z wyjątkiem bananów) i tyle zupy z kapusty, ile chcesz. Powinieneś spróbować trzymać się owoców o niższej zawartości cukru, takich jak jabłka, jagody, itp. Lubię jeść pieczone jabłka cynamonowe (używając gali lub jabłek o strukturze plastra miodu) rano, dużą sałatkę owocową i kapuśniak na lunch oraz kapuśniak i sałatka z melona na obiad. Zdobądź chrupiącą nutę suszonych owoców. Przekąska na owoce przez cały dzień. Mrożone ananasy i mrożone winogrona to pyszne przysmaki. Ponadto zamrożony arbuz sprawia, że ​​orzeźwiający, naturalny gąbczasty. Dzisiaj nie było tak źle, jak się spodziewałem.

Dzień 2- Jedz tylko warzywa (oprócz kukurydzy lub innych warzyw skrobiowych). Jednak zaczynasz dzień od pieczonego ziemniaka (rudego lub słodkiego). Pokochasz ten pieczony ziemniak, zaufaj mi! Nigdy nie myślałem, że z przyjemnością zjem rano pieczonego ziemniaka! Wolę słodkich ziemniaków. Na śniadanie kroję mojego słodkiego ziemniaka w kostkę, posypując odrobiną oliwy z oliwek i cynamonem i pieczę w piekarniku wraz z papryką i cebulą. Na lunch robię kapuśniak i sałatkę posypaną solą, pieprzem i oliwą z oliwek. To całkiem nieźle. Na obiad robię kalafior ryżowy, podsmażany z cukinią, pieczoną marchewką i papryką z lekkim sosem sojowym (oszukiwanie). Przekąskiję na pieczonych chipsach szpinakowych. Dzisiaj było dobrze.

Dzień 3- Dzisiaj jesz owoce I warzywa (z wyjątkiem bananów, kukurydzy i innych warzyw skrobiowych) Nie dostaniesz dziś ziemniaka, do bani! Po prostu powtarzam dzień pierwszy i drugi dla moich potraw.

Dzień 4 Dziś jesz tylko banany i mleko / jogurt. Ten dzień jest zdecydowanie DUMBEST. Nienawidzę tego. Możesz po prostu mieć banany i mleko lub niesłodzony jogurt. Boooooo, ale wykorzystajmy to jak najlepiej! Na śniadanie robię koktajl bananowy zrobiony z bananów, mleka migdałowego i greckiego jogurtu. Na lunch jem kapuśniak. Na obiad robię kolejny duży koktajl bananowy i więcej kapuśniaków. Robię lody bananowe, zamrażając plasterki banana, a następnie mieszając. Jem też suszone chipsy bananowe. Nie jest to takie trudne dnia, bardzo nudne, a jeśli nie znosisz bananów, współczuję tobie, niemowlęta.

Dzień 5- Dzisiaj jedz tylko pomidory (6-8) i białka, takie jak ryba, indyk i kurczak. Nie miałem problemów z tym dniem, ponieważ uwielbiam mięso i cieszę się, że je dostałem! Zrobiłam paszteciki z indyka na śniadanie z pomidorami. Na lunch zjadłem kurczaka z grilla z pomidorami doprawionymi solą, bazylią, pieprzem i kapuśniakiem. Na obiad zjadłem cudowną zupę, ale dodałem do niej kiełbasę z indyka i więcej pomidorów. Bardzo sycące Tego dnia mam już dość zupy. Ugh !!

Dzień 6- Dzisiaj białko i warzywa - W przeciwieństwie do wczoraj możesz mieć inne warzywa oprócz pomidorów. Na śniadanie miałem kiełbasę z indyka i pieczone warzywa. Na lunch miałem smażonego kurczaka z warzywami i warzywami, więc dobrze. Na obiad miałem spaghetti z sosem pomidorowym i mielonym indykiem. Squash spaghetti jest poza limitem (skrobia), ale musiałem to mieć! Dzisiaj był najlepszy! Nie miałem dzisiaj kapuśniak. Miałem ochotę na kapustę.

Dzień 7- Dziś to tylko owoce, warzywa i soki. Booo. Nienawidziłem dzisiaj. Chciałem więcej mięsa. Dzięki Bogu to ostatni dzień. Skala mówi, że dziś rano jestem 7 funtów lżejszy, więc wspaniale było to zobaczyć. Czuję się czysty w środku. Ale dzisiaj jestem głodny, bardzo głodny! Na śniadanie robię ogromny owocowo-warzywny koktajl ze szpinaku, jabłek, pomarańczy, winogron i wody. To było takie boskie i słodkie! Trzymał mnie pełny, aż nadszedł czas na lunch! Na lunch robię dużą sałatkę, kapuśniak i slushie z arbuza. Na obiad robię kolejne smażone kalafiorowe smażenie z pieczonymi warzywami. Zjadam pieczone jabłka cynamonowe i kantalupa.

Dzień 8 10 funtów w dół dziś rano i widzę to !! Brzuch jest ładny i płaski, a moja twarz wygląda na szczuplejszą. Mój mąż zauważa również moją utratę wagi. Nie cieszy się, że mój tyłek wygląda na mniejszy. Ja też nie! Moje palce są szczuplejsze, a moja obrączka pasuje inaczej. Dzisiaj spróbowałem jedzenia i zrobię to przez następny tydzień podczas wakacji. Bez słodkich pokarmów i złych węglowodanów. Kontynuuję dietę pełną owoców, warzyw i chudego mięsa. Jako słodzik włączam jajka, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste i chleb, miód i stewię. Moje spożycie kalorii jest teraz na zalecanym poziomie dla zdrowego odchudzania z ćwiczeniami. CZUJĘ SIĘ ŚWIETNIE!!

Ekspert medyczny artykułu

Dlatego tak zwana niedroga i łatwa dieta kapuściana sugeruje uczynienie tego warzywa głównym składnikiem wszystkich potraw. Można go jeść w połączeniu z innymi składnikami roślinnymi, ile chcesz, niezależnie od gatunku i odmiany.

Istotą diety jest to, że trawienie każdej części układu trawiennego zużywa więcej energii niż jest dostarczana przez produkt do ludzkiego ciała. Dlatego nic nie jest odkładane do rezerwy. Oprócz kapusty, jabłka i rzodkiewki należą do grupy o ujemnej wartości energetycznej.

Ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika niektórym osobom udaje się zrzucić 10 kg na 10 dni przy sztywnej diecie. Przyczynia się do wyniku jednoczesnego odrzucenia szkodliwych produktów.

  • Zastosowanie błonnika jest podwójne: zapewnia nie tylko uczucie sytości, ale także doskonale oczyszcza „stajnie Augeana”, czyli jelita. Pomaga to zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia i poprawić cały przewód pokarmowy.

Istnieją diety, które są bardziej miękkie, które nie działają bardzo szybko, ale skutecznie. Różnorodność opcji pozwala wybrać dietę, biorąc pod uwagę zalety i wady, a także osobisty gust.

Dziesięciodniowa dieta zabrania spożywania alkoholu, słonych i słodkich. Można to powtórzyć, ale nie wcześniej niż za 2 miesiące. Zaletą jest to, że osoba, która chce schudnąć, nie głoduje, ale oczyszcza, a mimowolnie witalizuje ciało - bez specjalnych kosztów finansowych i czasowych.

Tło

Ten restrykcyjny program jest popularny wśród dietetyków od lat, ale jego pochodzenie nie jest znane. Stało się popularne w latach 80. XX wieku i zostało nazwane między innymi Wojskową Zupą Kapuścianą, TJ Miracle Soup Diet i Russian Peasant Diet.

Dieta kapuściana przez 3 dni

Dieta kapuściana jest wymyślona, ​​jakby dla tych, którzy marzą o szybkim wyniku i nie głodują w tym procesie. Dla niecierpliwych proponowana jest bardzo krótka dieta z kapusty na 3 dni. Taką dietę można praktykować co miesiąc.

  • Dzień zaczyna się od szklanki wody - ciepłej i bez gazu. Śniadanie - za godzinę: herbata lub kawa. Słodzenie jest dozwolone dla słodzenia.
  • W menu na lunch - sałatka z przewagą kapusty i nierafinowanego oleju w minimalnej ilości. Sałatka może jeść tyle, ile to konieczne. Następnego dnia wolno dodać jajko na twardo.
  • Kolacja jest oferowana „luksusowo”, w porównaniu z lunchem, białkiem: porcja niskotłuszczowej ryby lub mięsa, a następnie - ten sam kefir.

Podczas diety zaleca się dużo pić - głównie wodę mineralną i herbatę. W przypadku różnych diet skorzystaj z następujących przepisów na sałatki:

  1. W posiekanej kapuście włóż owoce lub jagody: porzeczki, jabłka, dopraw sosem cytrynowym z chudym olejem. Okazuje się, że słodko witaminizowane danie.
  2. Pokrój kapustę słomką, dodaj startą marchewkę i posiekany ogórek. Wzbogać smak o zioła, dopraw do smaku olejem i ocet jabłkowy.
  3. Do zupy weź zwykłą lub savoy kapustę, 2 cebule, 5 pomidorów, 1 korzeń selera i słodką paprykę. Pokrojone warzywa zalać 2,5 litra wody, na końcu dodać ulubione przyprawy, zmieniając je dla różnych smaków, gotować do miękkości.

,

Dieta kapuściana przez 5 dni

Jeśli chcesz stosować dietę z kapusty, ważne jest, aby przyjmować jedzenie, które jesz w tym samym czasie. Dieta kapuściana przez 5 dni obejmuje nie tylko sałatki, ale także gotowane potrawy: gotowane ryby, gulasze warzywne, duszone warzywa. Przykładowe menu na okres 5 dni:

  • Śniadanie: sałata (kapusta plus marchewka) o smaku chudego oleju, 2 jajka sadzone, kawa lub herbata.
  • Drugie śniadanie: 150 g domowego sera, herbata.
  • Obiad: zupa z kiszonej kapusty lub fileta z kurczaka.
  • Popołudniowa przekąska: porcja mleka.
  • Obiad: ryba 200 g, gulasz warzywny, herbata.
  • W nocy: porcja napoju z kwasem mlekowym zawiera nie więcej niż 1% tłuszczu.

Pięciodniowa opcja diety ma kilka zalet: wydajność, zwięzłość, zachowanie wyniku przy odpowiednim prawidłowym odżywianiu. Może być polecany osobom z patologiami przewodu żołądkowo-jelitowego. Oczyszczenie jelit i całego ciała poprawia stan skóry i samopoczucie osoby.

Wady obejmują: nierównowagę, głód, osłabienie, zmniejszoną uwagę i wydajność. Dopasuj sytuację do witamin i siły woli. W każdym razie przed intencją przestrzegania diety należy skonsultować się ze specjalistą.

Jak to działa

Dieta z kapusty występuje w kilku różnych wersjach, ale podstawową zasadą jest przepis na domową, beztłuszczową zupę kapuścianą oraz listę konkretnych, niskokalorycznych potraw, które można jeść w różne dni oprócz zupy.

Podstawowy przepis na zupę obejmuje główkę kapusty, konserwowanych pomidorów, cebuli, czosnku i innych warzyw, wraz z bulionem, wodą lub sokiem pomidorowym. Dieta trwa przez tydzień. Każdego dnia będziesz spożywać wiele misek kapusty i przydzielonych potraw na ten dzień.

Nie zaleca się pozostawania w planie dłużej niż siedem dni. Jeśli masz sukces na diecie i chcesz ją powtórzyć, eksperci sugerują, aby odczekać dwa tygodnie między cyklami.

Ponieważ przepisy na zupy są różne, nie ma jednego standardowego zestawu faktów żywieniowych dla zupy kapuścianej, ale średnio miska ma około 50 do 100 kalorii. Jeśli używasz określonej receptury, możesz użyć analizatora receptur, aby uzyskać pełny zestaw danych żywieniowych.

Należy pamiętać, że kapuśniak może zawierać bardzo dużo sodu, co stanowi prawie 100 procent zalecanego dziennego spożycia, jeśli spożyjesz kilka misek.

Dobrą wiadomością jest to, że ponieważ zupa składa się z dużej ilości warzyw, w każdej misce znajdziesz kilka gramów błonnika - około 3 do 5 gramów - co może pomóc ci dłużej jeść. Większość przepisów zawiera również trochę białka (około 5 gramów), około 13 gramów węglowodanów i tylko około 1 gram tłuszczu.

Jest to również podobne do diety M-Plan, w której jesz posiłek na bazie grzybów 3 razy dziennie, aby schudnąć.

Dieta kapuściana przez 7 dni

Jedną z opcji diety niskokalorycznej jest dieta oparta na zupie kapusty. Menu obejmuje kapuśniak (codziennie) oraz różnorodne dania z innych produktów.

Dieta kapuściana przez 7 dni jest tak zaprojektowana, aby każdy dzień zaczynał się od zupy. Nieogrzewane gorące i zimne napoje, sok żurawinowy nie są ograniczone.

  • Pierwszego dnia możesz jeść owoce (wszystko jest dobre, z wyjątkiem bananów).
  • Drugi dzień - jedzenie warzyw bez masła, surowe lub duszone).
  • Następnego dnia na stole powinny być obecne tylko dania ze świeżych warzyw.
  • Czwartego dnia dozwolone są banany (4 szt.), 6 szklanek mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Następny dzień - mięso: wołowina lub kurczak jest dozwolony do 300 g, 6 szt. Świeże pomidory.
  • To samo jedzenie, warzywa bez ograniczeń są wyświetlane szóstego dnia.
  • Ostatni dzień diety kapusty oferuje brązowy ryż i warzywa w nieograniczonych ilościach.

Przy takim odżywianiu zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze i kalorie jest praktycznie zaspokojone. Chociaż całkowicie zrównoważony, nie można go nazwać. Dlatego lepiej jest wykonywać dietę w okresie wakacyjnym lub w przypadku braku pilnych i ważnych przypadków.

Przepis Zupa Kapuściana

  • 6 dużych zielonych cebuli
  • 2 zielone papryki
  • 1 lub 2 puszki pomidorów (pokrojone w kostkę lub całe)
  • 1 pęczek selera
  • 1/2 głowy kapusty
  • 1 opakowanie Mix Zupa Cebulowa
  • 1 lub 2 kostki bulionu (opcjonalnie)
  • 1 48 uncji może V8
  • Sok (opcjonalnie)
  • Dopraw do smaku (sól, pieprz, pietruszka, curry, czosnek w proszku itp.).

Uwaga: Istnieje wiele odmian tego przepisu.

Co zjeść

Dieta z kapusty ma siedmiodniowy plan posiłków, który zezwala na określone potrawy tylko w określone dni oraz co najmniej jedną porcję zupy. Chociaż istnieje wiele różnych wersji diety, oto jeden przykład:

  • Dzień 1: Nieograniczone owoce (oprócz bananów)
  • Dzień 2: Nieograniczone świeże, surowe lub gotowane warzywa, z wyjątkiem suchej fasoli, grochu i kukurydzy. Duży pieczony ziemniak z masłem na obiad.
  • Dzień 3: Nieograniczone owoce (z wyjątkiem bananów) i warzywa.
  • 4 dzień: Do ośmiu bananów i nieograniczone mleko odtłuszczone.
  • 5 dzień: Od 10 uncji do 20 uncji wołowiny lub drobiu i do sześciu świeżych pomidorów.
  • 6 dzień: Nieograniczona wołowina i warzywa.
  • 7 dzień: Nieograniczony brązowy ryż, niesłodzony sok owocowy i warzywa.

Celuj w kilka misek zupy i co najmniej osiem szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie. Unikaj prawdziwego i sztucznego cukru i alkoholu w planie tygodniowym.

Dieta kapuściana przez 10 dni

Klasyczna dieta kapuściana przez 10 dni pozwala pozbyć się siedmiu, a nawet dziesięciu kilogramów w tym okresie. Świeża kapusta może jeść w dowolnej ilości, popijając wodą pitną lub zieloną herbatą, całkowita objętość - do 2 litrów. Pod kategorycznym zakazem - cukier, miód, sól. W kawie możesz dodać substytut cukru. W dietach kapuścianych nie zaleca się stosowania przypraw i przypraw.

Menu dietetyczne składa się z sałatki warzywnej wypełnionej nieobranym chudym olejem, na lunch, porcji kawy na śniadanie i 200 gramów ryb, kulki lub kefiru na obiad. Odpowiedni i niesłodzony jogurt. W dzień w porze lunchu możesz użyć stromego jajka.

Taka dieta nie powinna trwać dłużej niż 10 dni. Ważne jest, aby ci, którzy go przetrwali, nie zawiedli, a po dobrowolnej i znaczącej abstynencji nie „pogubili się”, czyli nic nie jeść: słodyczy, ciastek, lodów. Nieporozumienie obarczone jest powrotem wagi i udręki moralnej nad marnotrawstwem wysiłku. A w najgorszym przypadku prowadzi to do zwiększenia masy ciała bardziej niż przed dietą.

Zupa kapuściana 7-dniowy plan posiłków

Dzień 1
Domowa zupa kapuściana plus wszelkie owoce oprócz bananów.
Dzień 2
Domowa zupa kapuściana oraz inne warzywa, w tym pieczony ziemniak z masłem na obiad (ziemniaki są niedostępne w inne dni)
Dzień 3
Domowa kapuśniak oraz inne owoce i warzywa.
4 dzień
Domowa zupa kapuściana plus wszystko do 6 bananów i beztłuszczowe mleko.
5 dzień
Domowa zupa kapuściana plus 6 pomidorów i do 450 gramów mięsa lub ryb.
6 dzień
Domowa zupa kapuściana oraz mięso (wołowina) i warzywa.
7 dzień
Domowa zupa kapuściana plus brązowy ryż, czysty sok owocowy i warzywa.

Bez chleba, napojów gazowanych i alkoholu.

Dieta kapuściana minus 10 kg, 24 kg na miesiąc

Istnieje wiele odmian diety kapusty. Najbardziej skuteczne są wyłącznie kapusty i w połączeniu z kefirem. Warzywa można przygotować na różne sposoby w połączeniu z przydatnymi składnikami. Niektórzy dietetycy są przeciwni jedynie prażonej kapuście, ale mało prawdopodobne jest, że wielu fanów tego dania będzie. Niezależnym daniem jest kapusta kiszona, zalecana w małych porcjach.

Dieta kapuściana minus 10 kg, 24 kg miesięcznie - wariant odchudzania, którego nie można osiągnąć bez przerwy. Po dwóch tygodniach odżywiania należy się zatrzymać na kilka dni (do tygodnia), aby przestrzegać najlepszej możliwej diety. Jedz nie tylko kapustę, ale nie wszystko, za czym ciało tęskniło w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Słodycze, potrawy solone i mączne, napoje alkoholowe i gazowane są nadal zakazane.

  • Rano porcja niesłodzonego gorącego płynu.
  • Po południu - 200 gramów niskotłuszczowych dań mięsnych lub rybnych, z liśćmi kapusty do dekoracji bez ograniczeń.
  • Wieczorem - sałatka, jabłko, jajko do wyboru.
  • W nocy - porcja minimalnej zawartości tłuszczu kefiru.

Przy takim odżywianiu musisz wziąć multiwitaminę, wypić do 2 litrów płynu, w tym zieloną herbatę, niesłodzoną kawę, czystą wodę. Przyspiesz działanie ćwiczeń sportowych z dietą kapuścianą lub umiarkowanych ćwiczeń.

Konieczne jest ostrożne opuszczanie diety, dodawanie najpierw pokarmów białkowych, a dopiero potem stopniowo innych ulubionych potraw. Organizm potrzebuje adaptacji, a aby utrzymać osiągniętą utratę masy ciała, należy kontynuować racjonalne i zrównoważone jedzenie.

, , , , , ,

Aplikacja na iPhone'a i iPada

Dieta kapuśniak jest również dostępna jako aplikacja na iPhone'a / iPada dla dietetyków, z której można korzystać w dowolnym miejscu.

Śledzi twoje postępy i zawiera różne warianty przepisów, a także wskazówki krok po kroku, jak zrobić zupę, a także trzymać się diety. Może to sprawić, że dieta będzie łatwiejsza do odstania przez 7 dni.

Dieta z warzyw kapuścianych

Jedną z odmian diety kapusty jest trzydniowa dieta z kapusty i warzyw. Polecany osobom, które nie mają problemów trawiennych. Ćwiczone raz w miesiącu, w razie potrzeby, takie jedzenie można powtórzyć, ale także nie wcześniej niż miesiąc.

Podobnie jak w innych przypadkach, na czczo wypij filiżankę gorącej wody. Po pół godzinie powinieneś zjeść sałatkę z cienko pokrojonej kapusty, startej marchewki, ogórka, czosnku i koperku. Nie solić! Uzupełnij posypkę olejem octowym. Możesz jeść sałatki tyle, ile chcesz.

Na obiad gotujemy duszone warzywa w asortymencie, z przewagą kapusty. Do oleju roślinnego dodaj cukinię, cebulę, pomidory, jabłka, warzywa, korzeń pietruszki i tak dalej. Pomiędzy posiłkami należy pić dużo zdrowego bezkalorycznego płynu.

Jednym z najlepszych dań na wieczór jest sałatka z głównego warzywa i owoców. Przygotuj w ten sposób: cienką słomkę kapusty zagniata się, dodaje starte jabłko, doprawia sokiem z cytryny. Poszarpane jagody malin, porzeczek, truskawek lub innych owoców sezonowych nadają potrawie pikantny smak i zwiększają jego skuteczność.

Zasoby i porady

Najważniejszą cechą diety jest zupa. Istnieje kilka różnych przepisów dostępnych online, które są odmianami podstawowego przepisu. Oto kilka wskazówek, które ułatwią ci urozmaicenie, abyś nie nudził się jedzeniem tej samej podstawowej zupy przez tydzień.

  • Użyj wstępnie posiekanej kapusty: Zamiast rozdrabniać kapustę ręcznie, kup worek wstępnie posiekanej kapusty lub mieszanki surówka z białej kapusty.
  • Niech będzie fioletowy: Zmień to, dodając czerwoną kapustę, która ma więcej przeciwutleniaczy.
  • Dodaj grube warzywa: Cukinia, kabaczek, kalafior lub marchewka będą cięte w surowe kawałki, zmieniając podstawową konsystencję zupy i urozmaicając ją.
  • Dopraw to: Jeśli lubisz gorące i pikantne jedzenie, dodaj do zupy sos Tabasco, Sriracha lub pieprz cayenne i chili w proszku.
  • Przejdź na włoski: Dodaj włoską mieszankę przypraw, bazylię lub oregano do zupy lub użyj konserwowanych pomidorów z włoskimi przyprawami.
  • Użyj mieszanki: Niektórzy lubią smakować kapuśniak za pomocą mieszanki zupy cebulowej.
  • Zrób curry: Aby uzyskać indiański styl, dodaj curry, kminek, kardamon, goździki, imbir lub inne aromatyczne przyprawy.

Podsumowanie i ostrzeżenie

Największą wadą planu dietetycznego zupy kapuścianej jest sama monotonia jedzenia zupy kapuścianej.

Jednak niektóre diety zasadniczo uwzględniają właściwości odżywcze diety zupy kapuścianej i sprawiają, że jest ona bardziej interesująca, łącząc inne produkty o tym samym działaniu.

Istnieją również poważne obawy dotyczące jakości odżywczej tej diety. Przez wiele dni dieta ma niską zawartość białka, wapnia i niezbędnych kwasów tłuszczowych.

Podczas stosowania mieszanki zupy cebulowej i bulionu występuje również wysoki poziom sodu lub MSG (glutaminian sodu).

Utrata masy ciała prawdopodobnie nastąpi z powodu niskiego spożycia kalorii, a nie z powodu niektórych magicznych właściwości kapuśniaków.

Dieta z kapusty ziemniaczanej

Wydaje się, że ziemniak bogaty w skrobię w ogóle nie pasuje do diety. W rzeczywistości tak nie jest. Jeden z wariantów diety kapusty sugeruje włączenie do codziennego menu kilku gotowanych ziemniaków. Dzięki temu produktowi dieta ziemniaczano-kapuściana jest nieco bardziej pożywna niż na przykład kapusta-marchewka.

W ciągu dnia musisz zjeść nie więcej niż kilogram kapusty i do 5 ziemniaków. Racja jest rozdzielana na 4-5 przyjęć, czas trwania takiego odżywiania oblicza się na 4 lub 5 dni. Opcja menu:

  • Śniadanie - kotlet z kapusty, kawy, ziemniaków (1 szt.).
  • Obiad: sałatka z kapusty.
  • Obiad: zupa.
  • Popołudniowa przekąska: zapiekanka z kapusty.
  • Obiad: reszta ziemniaków.

Wadami każdej diety są jej przeciwwskazania. Utrata masy ciała za pomocą takiej diety nie jest zalecana osobom cierpiącym na wrzody, zapalenie żołądka, zapalenie jelita grubego, zakaźne lub ciężkie postacie innych chorób. Wstępna konsultacja z lekarzem uratuje pacjenta przed nieprzemyślanymi działaniami i nieuzasadnionym ryzykiem.

Plusy i minusy

Dieta z kapusty jest uważana za modną dietę, która może zapewnić szybką, krótkotrwałą utratę masy ciała, ale niekoniecznie jest zdrowa.

Szybka utrata masy ciała

Dość łatwe do naśladowania

Nie jest zdrowy pod względem odżywczym ani medycznym

Powtarzające się posiłki mogą być nudne

Wyniki krótkoterminowe nie są trwałe

Zwolennicy diety kapuśniaków twierdzą, że możesz stracić 10 funtów w ciągu jednego tygodnia, ale brakuje dowodów na poparcie tych twierdzeń. Chociaż żadne badania nie wykazały jego skuteczności, dieta składa się głównie z niskokalorycznych produktów spożywczych, a wiadomo, że diety o obniżonej kaloryczności sprzyjają odchudzaniu.

Dieta jest również łatwa do przestrzegania, z prostymi zasadami, które eliminują zgadywanie z diety. Z nieograniczoną ilością kapusty, dieta może być sycąca. Jako dieta krótkoterminowa wystarczy trzymać się jej przez tydzień.

Chociaż plan może zapewnić szybkie wyniki odchudzania, nie jest to długoterminowe rozwiązanie do zarządzania swoją wagą.

Największą skargą wśród osób stosujących dietę z kapusty jest to, że jest nudna i powtarzalna. Niewiele osób lubi kapuśniak na tyle, aby cieszyć się nim codziennie przez cały tydzień.

Plan nie jest również oparty na żadnych naukach żywieniowych ani medycznych. Nie ma naukowego dowodu, że kapusta lub zupa kapuściana ma jakiekolwiek właściwości spalania tłuszczu, które są często reklamowane w opisie diety.

Największe obawy wyrażane przez ekspertów od odchudzania polegają na tym, że wiele wersji diety zupy kapuścianej ogranicza liczbę kalorii do mniej niż 1200 kalorii dziennie, co jest ogólnie minimum zalecanym do odchudzania. W rzeczywistości liczba kalorii może spaść tak nisko, że uważa się ją raczej za program na czczo niż dietę.

Ogólnie rzecz biorąc, nikt nie powinien stosować planu diety o wartości poniżej 1200 kalorii bez udziału lekarza. Dlatego należy unikać wszelkich planów zapewniających tak mało kalorii. Może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, a przynajmniej może spowodować powrót masy ciała po zakończeniu diety.

Ponadto plan diety nie zawiera porad dotyczących radzenia sobie z jedzeniem emocjonalnym lub rozwijania umiejętności wymaganych do długotrwałej utraty wagi, takich jak zmiana nawyków żywieniowych lub kontrolowanie porcji. Więc po zakończeniu diety możesz odzyskać jakąkolwiek utratę wagi.

Dieta kapuściana z marchwi

Nazwa „dieta marchewkowo-kapuściana” w pełni odpowiada jego menu. Jest to dość surowa wersja diety kapusty, ponieważ dzienna porcja składa się tylko z dwóch kilogramów warzyw - równie kapusty i marchwi. Jedzą je w postaci surowego i gotowanego jedzenia - sałatki, zupy, zapiekanki, tłuczone ziemniaki.

  • Rano: sałata.
  • Podczas lunchu: marchewki.
  • Na lunch: zupa z obu warzyw.
  • Popołudniowa przekąska: kotlety warzywne.
  • Wczesny obiad: zapiekanka warzywna.
  • Późna kolacja: przecier marchewkowy.

Podobnie jak inne opcje, dieta marchewkowo-kapuściana całkowicie wyklucza cukier i wszystkie słodycze, sól i alkohol. Bilans płynu osiąga się dzięki przydatnym napojom - prostej lub niegazowanej wodzie mineralnej, zielonej herbacie. Pijane są między posiłkami, około 2 litrów dziennie.

Za pomocą kapusty i marchwi masa jest masowo tracona, aktywność i stan przewodu pokarmowego jest znormalizowany: zawartość, trucizny i odpady są ewakuowane. Przy dalszym przestrzeganiu zdrowej diety nadwaga nie jest zagrożona.

Jak to się porównuje

Jako krótkoterminowy plan odchudzania dieta kapuśniak może być skuteczna. Jednak nie jest to długoterminowe rozwiązanie odchudzające ani plan zdrowego odżywiania, ani też nie uczy umiejętności, takich jak planowanie i przygotowywanie zdrowego posiłku, niezbędnych do długotrwałej utraty wagi.

Kapusta Jabłkowa

Możesz pozbyć się nadwagi na różne sposoby, dietę z kapusty i jabłka - jedną z nich. Z tych niedrogich składników łatwo jest ugotować różnorodne pyszne potrawy. Są one również łączone z innymi produktami dozwolonymi z dietą kapuścianą.

Często dieta nazywa się rozładunkiem i jest stosowana po wakacjach i okresie zimowym, dzięki czemu wiosną możesz odzyskać harmonię sylwetki i poprawić kondycję całego organizmu. Wynika to z błonnika, którego ilość nie zmniejsza się podczas przechowywania (w przeciwieństwie do witamin). Plus dieta polega na tym, że jest krótkotrwała - 3 dni, minus - w skromnym zestawie składników.

Dozwolone jest spożywanie kapusty w nieograniczonej objętości i 1 kg zielonych jabłek. Przykładowe menu:

  • Rano - sałatka dozwolonych składników.
  • Drugie śniadanie to porcja kawy.
  • Obiad - 1 jabłko.
  • Obiad - gulasz z kapusty.
  • Przekąska - koktajle z jabłek.
  • Kolacja - sałatka i pieczone jabłko.

Ile wagi można zresetować w ciągu 3 dni, w dużej mierze zależy od indywidualnych cech. Zwykle maksymalne to 3 kg.

Dieta z kaszy gryczanej

Opcja diety z kapusty, w której dozwolone są warzywa, owoce i gryka, spodoba się szczególnie miłośnikom kaszy gryczanej. Dieta nazywa się: dieta kapusta-gryka. Dzienna stawka - szklanka gryki, pół kilograma kapusty, zieleni, warzyw, owoców. Czas trwania - jeden tydzień.

Dieta oferuje 5-krotny odbiór owoców, płatków, potraw warzywnych. Przybliżona wersja codziennego menu:

  • Śniadanie: owsianka z kapustą.
  • Obiad: mandarynka lub brzoskwinia.
  • Obiad: zupa zbożowa, gulasz.
  • Przekąska: tłuczone ziemniaki.
  • Obiad: warzywa z owsianką, jabłkiem.

Spośród ponad 100 gatunków kapusty najbardziej popularny jest białobrzuchy. Do żywienia dietetycznego nadaje się nie tylko ze względu na jego rozpowszechnienie, ważna jest niska wartość kaloryczna i niski koszt zielonych warzyw. Białko roślinne, błonnik, witaminy sprawiają, że kapusta jest przydatnym i względnie satysfakcjonującym produktem. A możliwość spożywania w świeżej, kwaśnej, duszonej, gotowanej formie pomaga urozmaicić menu dietetyczne.

Efektem diety jest utrata masy ciała, poprawa skóry i włosów. W ciągu tygodnia naprawdę schudnij o kilka funtów.

,

Zalecenia USDA

Wytyczne dietetyczne Departamentu Rolnictwa USA (USDA) zawierają zalecenia i porady dotyczące zdrowej, zrównoważonej diety. Następujące pokarmy o dużej zawartości składników odżywczych są zalecane jako część zdrowej diety:

  • Warzywa i ciemne, liściaste warzywa (jarmuż, szpinak, brokuły, szwajcarski chard, zielona fasola)
  • Owoce (jabłka, jagody, melon)
  • Ziarna (komosa ryżowa, brązowy ryż, owies)
  • Chude mięso (pierś z kurczaka, ryby, pierś z indyka)
  • Fasola i rośliny strączkowe (wszystkie ziarna, soczewica, groszek)
  • Orzechy i nasiona (orzechy włoskie, migdały, nasiona słonecznika)
  • Nabiał (mleko o obniżonej zawartości tłuszczu, ser, jogurt)
  • Oleje (oliwa z oliwek, olej z awokado)

Chociaż dieta z kapusty jest bogata w warzywa, ogólna dieta nie spełnia tych wytycznych. Dieta jest bardzo restrykcyjna i nie zapewnia szerokiej gamy składników odżywczych ani kalorii. Nie jest uważany za plan zdrowego odżywiania.

USDA zaleca spożywanie około 1500 kalorii dziennie na odchudzanie, ale liczba ta różni się w zależności od wieku, płci, masy ciała i poziomu aktywności. Użyj tego kalkulatora, aby określić odpowiednią liczbę kalorii dla siebie.

Wikipedia

The Dieta z kapusty to radykalna dieta odchudzająca zaprojektowana z myślą o intensywnym spożywaniu niskokalorycznej zupy kapuścianej w ciągu siedmiu dni. Ogólnie uważa się ją za modną dietę, ponieważ jest przeznaczona do krótkotrwałej utraty wagi i nie wymaga długoterminowego zaangażowania. Zainspirował kilka kopiujących kotów opartych na podobnych zasadach.

Podobne diety

Podobnie jak dieta z kapusty, te inne modne diety ograniczają spożywane posiłki do określonych dni. Chociaż każdy plan obiecuje, że szybko zrzucisz kilogramy, raczej nie zapewnią długoterminowej, trwałej utraty wagi.

Dieta Najświętszego Serca

Wymień kapuśniak na inny przepis na zupę jarzynową, a otrzymasz dietę Najświętszego Serca. W rzeczywistości tygodniowy plan posiłków jest prawie identyczny z dietą z kapusty. Jeśli nie jesteś fanem kapusty, jest to dobra alternatywa.

Plan M.

Na tej diecie M oznacza grzyb, a jeden posiłek dziennie przez dwa tygodnie zastąpisz niskotłuszczowym lub beztłuszczowym daniem na bazie grzybów. W inny sposób nie ogranicza kalorii ani innych grup żywności, ale zamiana mięsa na grzyby zmniejsza dzienne spożycie kalorii, aby pomóc Ci schudnąć.

3-dniowa dieta wojskowa

Ten plan zawiera konkretną listę potraw do spożycia w określone dni, w tym rzeczy takie jak dwa hot dogi bez bułek, pięć krakersów solonych i filiżanka lodów waniliowych. Mimo nazwy dieta nie jest ograniczona do trzech dni ani związana z wojskiem. Przez trzy dni jesz określone produkty, a kalorie są ograniczone do 1500 dziennie przez cztery dni „wolne”.

Dieta z kapusty jajecznej

Różne warianty diety kapusty są dostępne dla wszystkich, którzy chcą poprawić niedoskonałości sylwetki. Istnieją przykłady utraty wagi o 24 kg w ciągu miesiąca takiego odżywiania. Ale co może nie wystarczyć zwolennikom masowego zmniejszania budżetu, więc jest to siła woli. It will be required by those who are going to "sit down" on the seven-day egg-cabbage diet, which is called magical by effect, but very strict in nature. Therefore, in the presence of health problems, it is not recommended to choose a similar weight normalization program.

  • Two meals are offered: lunch and dinner. Breakfast - only coffee or green tea, in snacks, - fresh cabbage and plentiful drink. This will help reduce your appetite. Decrease in weight is noticeable on the third day.

At lunch it is recommended to eat the following foods (on days of the week): 2 eggs and a slice of cheese, egg and apple, 150 g cabbage, egg and 6-8 plums (fresh or dried), red cabbage salad and unsweetened apple, egg quail, cheese and green apple, lean soup and 50 grams of homemade cheese.

For dinner, the following foods are needed: salad with olive oil, kefir 1%, egg, salad with olive oil, egg, salad, egg and 2 apples.

Odpowiedź zwrotna użytkownika

Debbie

Some days were a bit of a struggle but nothing to bad. I'd say day 2 was the hardest but manageable. I'm thinking of doing this every 5 weeks 😀

posted Mar 15th, 2018 1:54 pm

Nora

you guys all i have to lose ia 8 pounds or 4 kilos ,helpppp please. Im on day two and this is my third attempt since new years eve. Im trying to shed the holidays weight off. I can't with these 4 kilos ,theyre n my belly and thighs. im misrable. Its not working . Dlaczego?

posted Jan 23rd, 2018 3:31 pm

Dionne-Kim Cushley

The Diet itself will definitely help loose weight fast. I usually loose about 7 lbs. The more soup you eat the more you loose.
Stick to the food your allowed. Don't use the cabbage for the soup. Instead make the sacred heart soup. Cabbage gave me really bad bloating and cramps. I blitz my soup and I dont use peppers as the skin leaves behind a plastic feeling lumps.
Be cautious of the vegetables. Stay away from starchy veg like butternut squash. Think above ground for your veg.
This is a tough diet. Ive used it 4/5 times and had different results, however I always loose enough weight to make it worth while
Powodzenia

posted Jun 28th, 2017 3:16 am

Boko Haram

I cannot invade sudan on this diet.

posted Mar 12th, 2017 6:56 pm

Jeff Dunham

I LOVED IT SO MUCH THAT I WAS AS THIN AS JEFF DUNHAM

posted Mar 12th, 2017 6:52 pm

Katie

I've lost 1 stone 5 lbs in a week from this diet

posted Feb 2nd, 2017 9:03 am

edith chari

I am on day way and its nearing day end and my energy level is still high. Am hoping to loose at least 5kgs.

posted Jan 17th, 2017 7:16 am

Muślin

Im just now starting this diet! My grandma use to swear on this diet.. she always said it was amazing.. its how she lost all her weight!

posted Jan 6th, 2017 7:14 am

Bessa

I've done this and I'm doing again .i don't maintain the same everyday ,I get soup 3 time per day in the mean time I eat fish with salad or chicken with salad ,raw veggies here and there and bowl of ceriol with 2% milk everyday ,and I drink hot water with bit of ginger and lemon.. I lost 6 lb per week 😃

posted Nov 26th, 2016 10:41 pm

Sandy

I am on Day 6 and lost 8 lbs so far. I am having a hard time with the soup today, will put some of the baked chicken in it to deflect the awful onion smell and taste. I experienced a headache on Day 1, and developed a dislike for the soup on Day 2. Day 3 I actually liked the soup, especially when I stepped on the scale. So, I definitely have a love-hate relationship with the cabbage soup diet, but I WILL persevere until I reach my goal of losing 25 pounds. After that, I will do the 5:2 (2 days of below 500 calories followed by 5 days of healthy eating).

posted Jan 11th, 2016 6:24 pm

shawnb

Is there a certain recipe to follow for the soup? Is squash allowed in the soup? Any veggies that aren't allow

Michelle

I started the diet on October 26, 2015 and the first four days there was no weight loss. On the last few days the weight seemed to fall off. I lost a total of 16 lbs. I plan on doing it again, this time with some excercise. The first day was the worst day for me, I felt light headed then I began to take a vitamin and felt much better. You can eat as much as you want so no one should go hungry. Good luck and just any other diet and you go back to eating bad the weight will come back on.

posted Nov 2nd, 2015 12:54 pm

Justin

Started diet on 140kg. Now on day 3. Severe headaches last night, feeling light-headed - lethargic today. Will continue as I have ambitious plan to get to 100kgs.

posted Oct 25th, 2015 1:21 am

Samantha

Currently finishing day 2 of this diet. Lost 1.5lb on the first day. Excited to see the result at the end. Struggling with taste, everything is so bland!! Going well so far. Not sure how much exercise has to do with the finial outcome but work keeps me on my toes. Love reading all the sucess stories too!

posted Aug 31st, 2015 2:29 am

aNgie

Hello . DAY 1. 166.4. so far so good.. Wish me luck!!

posted May 28th, 2015 12:09 am

Dori

am on Day 6 First time. has been the easiest diet ever and was 6 ponds down on the 5th Day and I agree that this diet has lots of nutrition. dont know what the person above was talking about (dangerously low in nutrition and calories) I have been a purest with it as well and have not suffered any. my version allows Beef or skinless chicken on the meat days and does not have all the added things I have seen above, but my cravings for chocolate, ice cream, cookies etc have dissapeared. my diet also warns to take a two week break between rounds. I am hoping the next two weeks I will eat smaller portions and stick to healthy foods. then I will try for the next 10 pounds

posted May 23rd, 2015 4:01 pm

kiki

first week within 6 days lost 10 lbs. Second week with out break lost 1 lb within 3 days. I really recommend some time break in between diet, otherwise it would be hard to loose

posted Apr 28th, 2015 2:02 am

peachymomof3

I don't see how this could be "extremely low calorie" or "unhealthy". Did you see the "unlimited fruits and veggies" almost every day? It does include lean protein or milk on several days. The only thing it cuts out is fat and bread/pasta/sugar. As for the allegedly low calories, I calculate about 56 calories per serving of soup, which you could easily eat 4-8 servings of in a day plus the other things. Bananas and apples have about 100 calories for a medium one (x 8 is 800 calories) plus milk, which is almost the same. Chicken breast has 600 calories (lean beef is the same) for the recommended 20oz. I calculate around 1000 calories per day (some diabetics live on 1200). The only truly extreme low calorie day is the one where only vegetables and baked potato/butter are allowed (around 500). I don't see any evidence that fasting (or almost fasting) for one day every harmed anyone. Or, that going without bread/pasta/sugar and fat for one week every harmed anyone. The key is continuing after the diet to consume limited bread/pasta/sugar and healthy fats like nuts and avocados in order to maintain the weight loss. I've lost 90 lbs and kept it off for the last year and a half following a diet very similar to this and can say this with confidence and experience. One tip I will give, is that I've always found when sugar cravings hit really hard, try eating an apple and a small handful of almonds along with a full glass of water. This almost always works for me and the almonds don't really break the diet significantly as long as you don't overdo it.

posted Apr 13th, 2015 2:07 pm

Joy

I have done the diet once before and found it very easy. I am a veggie so I swapped out beef for tofu and milk for almond milk. I also recommend using a low sodium soup stock to reduce water retention. I did not have a lot of weight to loose so I dropped 5 pounds but I felt it was a great reboot for when I might have overindulged a bit. I did not regain any of the weight but I also kept up a healthy diet afterwards. I'm pretty sure if I binged out again it would all pile back. I think that's like most diets though.

posted Apr 11th, 2015 2:22 pm

AVUU

hey everyone im on banana day and skim milk so far so good. lets do this and im going to take 2 weeks and 1 week apart until i lost 20

Cabbage Kefir Diet

Cabbage-kefir diet belongs to relatively easy and most productive. It helps to lose 10 kg of weight, cleanse the body and at the same time almost do not suffer from hunger. Suffer this version of the cabbage diet for 7 to 10 days.

During the diet, sugar, pickles, smoked food, milk, meat are excluded. In addition to various cabbage, vegetable food, cereals are allowed. These products are enough to replenish the body's reserves of useful components and energy. Therefore, a person does not get tired and does not feel a headache.

The daily dose of kefir is 1.5 liters. The drink is used in pauses. In a limited amount allowed to drink green tea, but apples or carrots - 1 pc.

  • cream-soup of kohlrabi and cauliflower,
  • rice with broccoli, cabbage and carrots,
  • Peking cabbage with celery and carrots,
  • puree from spinach, broccoli and rice,
  • Brussels sprouts with rice and vegetables,
  • steam oat-cabbage patties,
  • smoothies from various combinations of vegetables and fermented milk products,
  • buckwheat with boiled egg.

To support the result, similar weeks can be arranged regularly. Or practice unloading days on kefir with cabbage every ten days. And at other times, fat and sweet to eat moderately.

Słowo od Verywell

Some people will lose weight on the cabbage soup diet. But it's the extremely low-calorie intake that is responsible for the weight loss experienced in this short time. There is nothing magical or special about cabbage soup that makes weight loss happen.

When you lose weight this quickly, you generally lose water weight, not fat. As soon as you return to normal eating, all of the weight comes back and in some cases even more. Talk to your doctor or a registered dietitian before beginning this or any other restrictive diet plan.

Cabbage Protein Diet

The variant of the program of growing thin, at which it is allowed to eat quite a lot of products, is a cabbage-protein diet. Each person can combine cabbage with other vegetables and low-fat protein foods according to personal taste. Like other techniques, the cabbage diet helps to cleanse the body of poisons and excess weight and, with the right organization, produces striking results.

However, cabbage diet does not suit everyone, and this should be taken into account when preparing for its observance. Contraindication - diabetes and diseases of the digestive tract, kidneys, liver.

The average duration of cabbage nutrition is 10 days. Who likes to make snacks, can organize a day regime with a 5-6-fold power. Already in the first days the weight decreases by three kilograms, and for a week - by 5 kg.

The recommended volume of a liquid - from one and a half liters.

  • For breakfast shred cabbage, watering it with lemon juice, cook 2 fried eggs and tea with low-fat milk.
  • The second breakfast consists of barley tea and 150 grams of cottage cheese.
  • The best dinner will be soup from sauerkraut, salad with olive oil and 100 g of chicken.
  • In the afternoon, you can drink tea (from the dog rose) or a glass of skim milk.
  • Dinner also combines cabbage and protein: cabbage-squash, plus 100 grams of fish.

Cabbage is the main ingredient in the protein-vegetable diet, which recommends alternating protein and carbohydrate days. This scheme is often used by athletes and ordinary people who want to lose weight.

Cabbage Beetroot Diet

The introduction of beets into a cabbage diet is fully justified. After all, a red vegetable is a natural sorbent, effectively removing all harmful substances from the body. Supporters of cabbage and beet diet are confident that such a diet has a beneficial effect on the liver, stomach and other internal organs. The 6-day diet method:

  • the main course is a cabbage-beetroot mixture,
  • fractional food - 5 receptions,
  • drink - fresh, water, green tea,
  • coffee is banned.

Vegetable mixture is prepared from a pound of chopped cabbage, 2 pcs. Beets, 1 onion, as well as 3 tbsp. Water, 3 tbsp. L. Lean oil. The ingredients are placed in a saucepan and boiled for 15 minutes, then insist half an hour without fire.

There are other ways to lose weight with beets: 3- and 7-day diet - in combination with kefir, on beet kvass. They are effective, but not safe. For example, a beetroot drink is contraindicated for diabetics, people with hypotension, acute pathologies of the digestive organs and kidneys.

,

Menu cabbage diet for the week

Cabbage diet techniques are designed for different categories of people, so everyone can choose the right one, according to their preferences and needs.

The cabbage diet menu offered for an example can be improved for a week and slightly "adjusted" to personal taste. But by far the main food of the diet is soup, additional vegetables and fruits (bananas are allowed only once), low-fat meat, fish, milk, rice. These products supply minerals and vitamins, and brown rice adsorbs and removes harmful substances.

  • For soup you will need: 600 g cabbage, 6 green onions, 5 pcs. Celery and white onions, 2 tomatoes and sweet peppers. Tomatoes are preliminarily covered with boiling water to easily peel and grind them.

Vegetable set cook for 10 minutes. In a saucepan without a lid, then cover and stand on the fire until soft. Separately, cook brown rice, for 20 minutes, then insist under the lid for another half hour. Rice with chopped onion is added to the ready-made vegetables and a little bit of salt. The dish turns out fragrant and tasty, it can be eaten without restrictions.

  1. Soup, fruit.
  2. Soup, vegetables.
  3. Soup, fruit or vegetables.
  4. Soup, bananas, milk.
  5. Soup, 450 g of meat or fish, tomatoes.
  6. Soup, vegetables, meat.
  7. Soup, juice, vegetables.

Cabbage Diet Recipes

Many consider the observance of cabbage diet as a simple matter, because it is easy to cook a variety of dishes from a vegetable - boiled, cold, baked with other ingredients and sauces. There are many recipes for cabbage diets. Tutaj jest kilka z nich:

  1. Boil 2 eggs, cabbage and mushrooms (250 and 200 g). Cut, mix, add dill.
  2. Boiled in slightly salted water, cabbage 500 g is spread in a mold, sprinkled with shabby cheese. Piec przez 20 minut.
  3. Cutlets can be prepared from separate kinds and a mixture of cabbage. White-headed, broccoli and color are perfectly combined. Blanched vegetables are first ground in a blender, then mixed with oat flakes or a manga, add a raw egg and again blender. Formed cutlets, wrapped in ground flakes, cooked in steaming or in the oven.
  4. Dessert of banana and yogurt: chopped fruits filled with yogurt, sprinkled with oat flakes.
  5. 150 g of salmon and 200 g of sauerkraut are sprinkled with lemon juice or poured with yoghurt.
  6. Finely chopped cabbage and a steep egg with olive oil.
  7. Boiled cauliflower inflorescences, chopped boiled beets and sweet peppers mixed. Season with whipped olive-vinegar sauce.
  8. Mixture of several kinds of cabbage and carrots bake in the oven. Pour a little water into the mold. Shortly before the completion of the process, pour 2 raw eggs and mix.

Diet on cabbage soup

This version of the cabbage diet lasts a week, although if desired, you can observe it for up to 10 days. It is built on the use of exclusively soup throughout this period. Diet on cabbage soup is an effective method of losing weight, although it has a minus - monotony. This soup is soon eaten. But if you show persistence, then the effort will pay off.

The dish is easy to prepare. Recipes of soup from white-headed cabbage:

  • Cut cabbage head, 6 carrots and onions, 5 tomatoes or a glass of juice, green beans 500 g, celery - all cook together. For taste, you can add a little broth.
  • The head of medium-sized cabbage is cut into strips and thrown into boiling water. Add three tomatoes and onions, two sweet peppers, a stem or celery root. Cook until soft, finally throw a bunch of parsley and dill. This soup is eaten thrice a day.

In pauses between traditional methods of eating allowed to eat fruit, except bananas and grapes. Of the drinks, regular water and green tea are recommended.

Diet on cabbage salad

A three-day diet on a cabbage salad is one of the most effective, but rather tough, option of a cabbage diet. It prescribes during the entire period to eat exclusively salad from Beijing, Brussels, white, color or other available cabbage.

Salad is prepared from raw or, for a variety, a boiled vegetable, with the addition of greens and dressing from vegetable oil. From other vegetables, you can add a little grated carrots or apples.

  • The proposed diet has a minimum of calories, but it is not easy to keep it. Therefore cabbage mono-diet is sometimes enriched - for example, with lean yogurt. Otherwise, the body is threatened by an imbalance of vital substances.

Kefir is introduced as a compromise, it quenches the feeling of hunger and supports the forces of those who want to lose weight - to prematurely not disrupt the diet regime. Up to three servings of a sour milk drink are allowed. Both products should be consumed separately - drink kefir between salad receptions. This method of nutrition leads to a good result: body weight is significantly reduced.

Diet with cabbage decoction

The variant of a diet with cabbage decoction has an important advantage over other ways of losing weight: thanks to the heat treatment, the vegetable loses polysaccharides, and without them no gasses form in the intestine. So cabbage diet of this kind can please even people with a weak stomach.

In addition, the broth is able to satisfy hunger, which is important with a sparse diet of any diet. But there is a drawback: a cabbage drink is not enough for anyone. Therefore, psychologically it must be taken for a medicine that does not taste pleasant.

  • The broth is prepared quickly according to this recipe: for 3 cups of water - about 200 g of vegetable, cook for 20 minutes. Wash off the liquid and remove the flesh. Drink a drink before bed, without adding salt or seasoning.

The effect of vegetable "broth" is that in the stomach hot drink creates a feeling of satiety, relieving hunger and improving one's health. After a few days, weight loss becomes noticeable externally, and within a week it is quite real to miss out from 5 to 7 kilograms.

Natural drink from cabbage excellently affects the skin and hair, enriches the body with iron, improves blood circulation, soothes nerves. And yet - he protects finances, as cabbage is never inaccessible at a price.

Obejrzyj wideo: 10 Pytań w 10 Minut Już Piątek Surowa Dieta, Witarianizm! #174 (Luty 2020).